Йогу часто используют как один из видов физической нагрузки, потому что есть разновидности этой практики, например, Аштанга йога, которые можно сравнивать с такими спортивными занятиями, как кроссфит по интенсивности. Москва полна студиями, которые предлагают этот вид йоги, потому что ритм большого города требует интенсивных нагрузок.
Конечно, йога в данном случае рассматривается больше как инструмент работы только с физикой тела, поэтому новичкам, которые хотят изучить философскую составляющую йоги, все же рекомендуют начинать с других техник – классической хатха йоги или флоу йоги. Несмотря на то, что они менее активные, в этих техниках идет глубокая проработка тонуса каждой мышцы тела, потому что удержание поз позволяет поочередно напрягать и расслаблять разные мышцы.
Как йога влияет на тело?
Асаны в йоге были созданы ещё очень давно и они были созданы с учетом того, чтобы тело, при условии полного здоровья и полноценной подвижности, достаточно комфортно себя чувствовало в каждой из них. При этом каждая асана направлена на напряжение и тонизирование одних мышц и расслабление других. А также каждая асана имеет контрпозицию, в которой с точностью до самой маленькой мышцы напрягаются те ткани, которые был расслаблены, а расслабляются те, что были в напряжении. Подробная инструкция по выполнению каждой асаны, в связи с этим, является необходимым атрибутом каждой практики. Иначе, человек не всегда может понять смысл перехода из одной позиции в другую. Благодаря такой системе напряжения и расслабления мышц в йоге человек обеспечивает себе полный комплекс: физическая нагрузка + растяжка на одном занятии.
Как тело реагирует на регулярную йогу?
Занимаясь йогой каждый день: дома или в студии, с мастером или самостоятельно – по приложениям и без них, человек получает возможность укрепить свое здоровье изнутри и привести тело в порядок внешне. Благодаря очень мудрому способу формирования практики, который может обеспечить только опытный мастер, практикующий осознанную йогу, человек прорабатывает все мышцы – даже те, которые при занятиях спортом редко приводятся в действие. Это и внутренний мышечный корсет, и внешние мышцы, которые нам видны и рельеф которых мы всегда хотим усилить.
Именно благодаря йоге можно сформировать гармоничную и подтянутую фигуру, в которой будет достаточный рельеф, но при этом не будет «надутых» мышц и перерастянутых связок. Скачать приложение для йоги на русском.
Ежедневная практика с подробной инструкцией действительно поможет вам сделать шаг навстречу телу своей мечты, ведь практика асан – такая же физическая нагрузка, как и любой другой спорт, но более продуманная и гармоничная.
