Вот знакомый всем сценарий позднего вечера: вы забираетесь, измученная, в постель — и уже дремлете, еще до того, как осознали это. Затем, возможно через час или два, что-то резко будит вас, мешая столь необходимому отдыху. Возможно, это кто-то особенно вам дорогой храпит у вас под боком. Или это может быть горячий прилив, из-за которого вашу пижаму можно выжимать от пота. Или может быть, это беспокойство
Читать дальшеDay: 14 апреля 2020
Втянутые соски
Если у вас плоские или втянутые соски, в конце беременности вы можете делать массаж груди, легонько надавливая на сосок большим и указательным пальцами. Можно положить большие пальцы правой и левой рук по обе стороны соска у его основания и растягивать сосок, размягчая ткани. Сначала делайте такие движения в стороны, потом вверх и вниз. Если этого не достаточно, вы можете воспользоваться силиконовыми наконечниками для груди или накладками, которые продаются в аптеке, они помогают
Читать дальшеЧто еще можно сделать?
Занятия, способствующие релаксации, такие как йога, массаж, медитация и даже приятная долгая ванна, могут помочь снизить частоту и тяжесть горячих приливов. Это особенно верно, если вы заметили, что стресс и напряжение являются для вас триггерами. Хотя нет проверенных клинических свидетельств, подтверждающих это, мы считаем, что это определенно стоит попробовать. По крайней мере, они обеспечат вам несколько минут покоя. Другой
Читать дальше