Вегетарианская диета – это отказ от еды животного происхождения и потребление растительной пищи. Если Вы решились сесть на вегетарианскую диету, то за составлением меню лучше всего обратиться к специалисту.
Похудение с помощью вегетарианской диеты дает очень хорошие результаты. Кроме того, что Вы избавляете свое тело от лишних надоедливых килограммов довольно за короткий срок, Вы еще очищаете свой организм от всякого «мусора» такого, как токсины, шлаки, радионуклиды и прочее. Все, кто худели с помощью вегетарианской диеты отмечают, что благодаря такому питанию значительно улучшается настроение и появляется легкость во всем теле.
Меню диеты
Рассчитана данная диета на один месяц. Чередуйте, предложенные ниже, варианты и Вы обеспечите себе полноценное и разнообразное питание.
Завтрак
Овсяная каша (200 г.), чай без сахара;
Сухая булка (2 шт.), клубника либо малина (100 г.), кофе без сахара;
Тост с кусочками яблока, сбрызнутые соком лимона, морковная запеканка (30 г.), кофе/чай без сахара;
Тост из отрубного хлеба, апельсин (1 шт.), компот/чай;
Хлеб цельнозерновой (2 ломтика), банан (1 шт.), кофе/ чай без сахара.
Обед
Вареная фасоль (125 г.), салат из овощей;
Салат из овощей, винегрет, груша/яблоко;
Спаржевая фасоль отварная, цельнозерновой хлеб (1 ломтик), салат из овощей;
Плов с овощами вегетарианский, салат из овощей, апельсин;
Каша гречневая с подливой постной, салат из овощей, яблоко;
Салат из овощей, хлеб цельнозерновой (1 ломтик);
Бутерброд (цельнозерновой хлеб с кусочками яблока и стручковой фасолью);
Котлета морковная, тушенная либо запечённая на гриле (1 шт.), коричневый рис, яблоко/апельсин.
Ужин
Бобы тушенные, цельнозерновой хлеб, салат из спаржевой фасоли;
Рагу из овощей, отварной коричневый рис (2 ст.л.), груша (1 шт.);
Запеканка из макарон и брокколи, апельсин (1 шт.), салат из овощей, заправленный лимонным соком.
Перед сном
Груша/яблоко, бокал вина сухого;
Банан (1 шт.), бутерброд (цельнозерновой хлеб с паштетом из перетертых овощей).
