Такая диета идеально подходит для летнего периода. Ведь именно летом поспевают самые полезные фрукты да ягоды. Кроме того, во фруктах и ягодах содержится очень много витаминов, а посему диета будет очень полезна для здоровья. Главное – это неукоснительно следовать определенным правилам: 1. строго следите за суточной нормой калорий – она не должна превышать 1800 ккал; 2. ягоды и фрукты должны быть выбраны правильно. Бананы и виноград содержат крахмал и они очень сладкие. Поэтому их потребление лучше сократить до минимума, а лучше и вовсе вычеркнуть из меню. Иначе вы превысите суточную норму калорий; 3. питание не должно ограничиваться только ягодами и фруктами, необходимо употреблять и другую пищу.
Это поможет в долгосрочной диете; 4. рекомендуется употреблять яйца, рыбу, представителей бобовых культур, нежирное мясо и грибы. Кроме того, необходим достаточный запас углеводов, получить который поможет зерновой хлеб и всевозможные крупы; 5. воду следует пить буквально литрами, причем минеральной и без газа. Зеленый чай не воспрещается; 6. для перекуса лучше использовать персик или же яблоко, чем бутерброд, поскольку именно эти фрукты способствуют снижению аппетита, в результате чего обед и ужин не станут источником переедания; 7. не забывайте и о физических нагрузках, занимайтесь спортом и побольше двигайтесь. Можно даже просто ходить пешком по утрам и вечерам.
Полезным будет плаванье. Тогда вы будете сбрасывать вес гораздо быстрее. Впрочем, спортом следует заниматься не только летом. Рекомендованное меню на день. На завтрак рекомендуется овсянка, заправленная кусочками фруктов, в дополнение к которой следует съедать две ложки творога. Пить нужно зеленый чай. На обед идеально подойдет индейка, заправленная соусом, приготовленным из смородины.
Закуска – огурец, редис и листья салата. Ужин должен сопровождаться фруктовым салатом, в состав которого могут входить сливы, яблоки, клубника. Из фруктов следует удалить семечки и косточки. В качестве дополнительной пищи можно употреблять вареную рыбы и овощной салат с зеленью. Это вовсе не означает, что другими продуктами питаться нельзя.
Это всего лишь примерное меню.
Comments are closed.