Работаем, отдыхаем и играем

Беременная женщина слишком легко утомляется. Как повысить уровень энергии?

ПЕРВЫЙ ТРИМЕСТР Даже самым активным светским дамам в это время будет милее всех вечеринок собственный диван и кружка ароматного чая. Но не пугайтесь, это продлится недолго!

На ранних сроках беременности вы можете чувствовать усталость из-за гормональной перестройки организма.

И самое ужасное то, что чувствуете вы себя отвратительно, а беременной даже не выглядите!

Я помню, как мучилась во время долгих поездок в метро: единственное, что мне хотелось, — это тихо посидеть в углу, но раз нет живота — место никто не уступит.

У вас активизировался обмен веществ, так как организму приходится усиленно работать, чтобы обеспечить питательными веществами ребенка, а это требует много энергии!

В течение первого триместра также формируется плацента. Прислушивайтесь к себе и, когда почувствуете, что больше не можете, бросьте все и постарайтесь поспать.

Если вы на работе, можно подремать в обеденный перерыв. Если вы сидите дома с младшими детьми, поспите вместе с ними.

Или отдохните после работы. Если вы страдаете от тошноты, это, конечно, истощит ваши силы, да и частые подъемы по ночам не пойдут на пользу — заодно с переживаниями о том, все ли идет благополучно.

Чтобы поднять энергетический уровень организма, ешьте меньше, но чаще.

Старайтесь уделять внимание таким богатым энергией продуктам, как фрукты, сыр, печенье из необработанного зерна, и избегайте закусок с большим содержанием сахара (сначала у вас будет сильный прилив сил, а потом резкий спад).

Если вы чувствуете усталость постоянно, поговорите с врачом. Возможно, у вас малокровие.

Диета с высоким содержанием железа или мягкий травный тоник быстро вернут вас в норму.