Правильное закаливание – здоровье на всю жизнь!

Не успели оглянутся и лето приходит к концу. Наступают жуткие холода и, конечно же, простуды. Поэтому необходимо поторопится с закалыванием тела.

Самое первое, не что следует обратить внимание, так это укрепление сосудов. Каждый человек имеет иммунную систему, а как мы знаем, наш иммунитет запрограммирован распознавать бактерии и убивать их. В этом нам и поможет закаливание. Так как закаленный организм лучше переносит жару, а это в свою очередь является защитой для сердца во время перегрузок.

Еще одним методом закалывание является свежий воздух. Утрешняя пробежка по 10 минут на начальном этапе будит очень хороша для вашего организма.

Правильное питание – еще один из самых важных моментов для защиты организма. Употребляйте как можно больше фруктов и овощей. Замените макароны на каши, пейте простокваши и больше молочных продуктов.

Закалывания водой является завершающим этапом укрепления организма. Это можно делать как дома в ванной, так и ходить на водоем. Только обливаться холодной водной необходимо с умом, каждый раз постепенно снижать температуру.

Не забывайте про регулярность. Сделайте для себя небольшой график и выполняйте его каждый день, тогда ваше тело будит здоровым, а зима пройдет без простуд.