Лучшее лекарство для людей, часто болеющих простудными заболеваниями – воздушные ванны. Они принимаются после небольшого завтрака или через пару часов после обеда. Летом это лучше делать с 8 до 11 утра или с 5 до 7 вечера, раз в день. Начинают с 15 минут и доводят до одного-двух часов. Идеальные места для принятия воздушных ванн – закрытые от солнца тенты, веранды, террасы, уютная площадка под тенью деревьев.
Солнечные ванны.
Время первого «сеанса» не должно быть более 5 минут, каждый последующий день добавляется две-четыре минуты. Здесь нужно учитывать тип кожи: северяне гораздо восприимчивее к солнцу, чем южане, блондины загорают быстрее брюнетов, а дети – на 30% быстрее взрослых. Эти ванны лучше принимать после воздушных, а затем можно и искупаться. Перед принятием солнечных ванн не рекомендуется принимать душ с мылом, лучше просто ополоснуться, слишком долго загорать нежелательно, не нужно принимать ванны на голодный желудок или после плотного обеда.
Купание в море.
Сама по себе морская вода благотворно влияет на организм, особенно полезно купаться людям с такими заболеваниями как неврастения, рахит, малокровие, ожирение, склонность к простуде, и просто при общем утомлении. Противопоказания – заболевания почек, сердца, радикулит, эпилепсия. Купаться можно не более двух раз в день.
Максимум пользы морские купания приносят, если вы при этом еще и плаваете.
Песочные ванны.
Песком покрывается все тело, кроме зоны сердца. Песок должен быть прогрет до 45°-55°, голову нужно приподнять и поместить в тень. Грудь и живот покрывают слоем песка в 5-6 см, конечности – до 12 см. Дети могут находиться в такой ванне максимум 10 минут (курс 10-15 сеансов), а взрослые могут оставаться до 40 минут (курс 15-20 сеансов). После песочной ванны нежелательно купаться или загорать, нужно просто смыть песок теплой водой и отдохнуть в тени. Такие ванны принимают только под наблюдением врача, следуя его рекомендациям.
Морская вода.
По своему составу она похожа на минеральную, поэтому ее можно использовать для полосканий и приема внутрь. Кроме большинства элементов таблицы Менделеева в этой воде содержатся провитамины, биогенные стимуляторы, соли и вещества, подобные гормонам. Также она является антисептиком, но, несмотря на это, в пляжной зоне она не всегда остается чистой. Поэтому пригодная для питья вода находится на расстоянии 800 м от берега, на глубине 3-5 м. Полученную воду фильтруют и облучают кварцевой лампой.
