Почему не удается похудеть

Подводные камни диеты Временами женщины разочаровываются в диетах, потому что они не помогают похудеть. Причины заключаются в том, что при якобы соблюдении диеты всё-таки совершаются некоторые распространенные ошибки. По утверждениям диетологов, многие, находясь на диете, всё равно потребляют больше калорий, чем нужно организму. Не надо думать все время о диете. Такая зацикленность создает одержимость едой.

В результате увеличивается тяга к еде или к каким-то конкретным видам продуктов. В конце концов, наступает «капитуляция». Тем более, что рано или поздно придется возвращаться к нормальному питанию. Удерживание веса после диеты зачастую намного сложнее, чем осуществление самой диеты. Калории очень быстро накапливаются в организме. Лишняя ложка салатной заправки, небольшой пакетик с чипсами, бутербродик, печенье или конфетка к чаю – всё это уведет далеко от идеальной фигуры, а то и совсем уничтожит стремление похудеть.

Какие же ошибки совершаются при соблюдении диеты? Распространенные ошибки во время диеты Слишком быстрое поглощение еды. Бешеный ритм жизни навязывает привычку поглощать еду буквально за несколько минут. А это – прямой путь к перееданию. Отсутствие системы в питании.

По результатам современных исследований, те, кто не пропускает завтрак, имеют меньший вес, чем не завтракающие. Не подтверждается утверждение, что, чем реже питаться, тем меньше калорий будет накапливаться в организме. Как раз всё ровно наоборот. При нерегулярном питании организм программируется на накопление жира к черному дню. Если же пищу употреблять скромными порциями раз в три-четыре часа, то есть все шансы похудеть. Диетологи настаивают именно на такой системе питания (дробное питание). Высококалорийные напитки.

Потребление алкоголя, сладкого чая, фруктовых коктейлей, кофе со сливками, газированных напитков создают препятствия для похудения. Большие порции или большие тарелки. Для урезания размера порции диетологи рекомендуют маленькую хитрость: пользоваться маленькими тарелками, а на самих тарелках оставлять несколько кусочков. Выбор калорийных и вредных соусов и заправок.

Нельзя диетические салаты заправлять такими калорийными заправками, как майонез, сметана, чипсы, сыр. Наконец, самая серьезная ошибка – это бессознательное питание. Беспорядочное употребление всего, что можно прожевать, наносить непоправимый ущерб фигуре. Это происходит, например, в ситуации ожидания, нервного состояния, просмотра телевизора или чтения книги. Надо исключить из своей жизни эту пагубную привычку постоянно жевать. Лучше заменить калорийные закуски жевательной резинкой без сахара.

Comments are closed.