Чем больше людей работает в офисе, тем выше риск заболеть простудой или гриппом.
Как защитить себя от вируса: ходить в марлевой повязке, есть чеснок на обед? Не обязательно. Есть более цивилизованные способы. О них и поговорим далее.
1. Трудитесь дома. Если специфика вашей работы позволяет и начальник не против, то почему бы не переместиться с шумного офиса в тихую, уютную, родную и спокойную обстановку. Вы не только себя убережете от болезни, но и не дадите вирусу распространиться еще больше. Кстати, как показали исследования, работники, которые почти никогда не брали больничный, через пару лет намного чаще страдают серьезными проблемами с сердцем, сосудами и почками.
2. Принесите на работу герань, которая содержит в листьях летучие фитонциды. Ее запах способен уничтожить бактерии. Необходимо растереть в руке листик и вдыхать аромат. Кроме того, большое количество зелени в помещении способно поддержать иммунитет и работоспособность, сохранить бодрость и спокойствие.
3. Ешьте полезную пищу. Вредная еда абсолютно не допустима во время эпидемии. Вы не только наберете лишний вес, но и понизите защитные функции организма. Лучшим завтраком будет свежевыжатый сок. В офисе выпейте чай с лимоном, можно съесть дольку шоколада. Устраивайте перекусы в виде яблок, киви, апельсинов, хурмы, натурального йогурта, орехов. В качестве обеда подойдет печенка, рыба, тушеная или отварная брокколи, салат из моркови, проростков и болгарского перца. А в вечерние блюда добавляйте чеснок или свежий лук.
4. Чаще мойте руки с мылом. Ведь рядом находится ваш коллега, который кашляет и чихает, а затем трогает дверные ручки, трубку телефона. Если вирус попадет на вашу руку, будет достаточно потереть ею нос или глаза и вирус уже попадет в ваш организм. Если нет возможности постоянно ходить к умывальнику, обрабатывайте руки антибактериальным гелем или влажными салфетками.
5. Полощите горло. Не только больные коллеги представляют опасность для вас. Не менее вредны кондиционеры. Поэтому нужно пару раз в течение рабочего дня полоскать горло. Используйте готовый ополаскиватель для полости рта с антисептиком.
6. Поддерживайте высокую влажность в офисном помещении. Эпидемии гриппа и ОРВИ приходят именно в отопительный сезон, ведь пересушенный воздух помогает вирусам быстрее распространяться. Лучшие условия для их размножения – это 20-35% влажности. Если этот показатель достигает 80%, то передача вируса становится практически невозможной. Так что покупка в офис увлажнителя воздуха будет, несомненно, оправданной.
