Я думаю, что настало время не только учиться и применять полученные знания, но и описывать весь процесс и результат. Может мой опыт кому и пригодится
Монодиета
После новогодних праздников я почувствовала, что мне стало тяжелее. Как это объяснить? Те, кто поправлялся на пару килограмм без видимых изменений, меня поймут. Вот вроде фигура почти такая же, но животик стал чуть больше выпирать, попа округлилась и лицо тоже. Я встала на весы, они показали прибавку в весе на 5 килограмм. Мой обычный вес это от 46 до 48 кг. А здесь сразу 51 с небольшим. Стало понятно, что пора худеть.
На какие-то жесткие диеты, я не хотела садиться. Решила начать с монодиеты (разгрузочных дней). Ведь чем хороши разгрузочные дни? Они очищают организм, избавляют от шлаков, дают отдых пищеварительной системе, подстегивают обмен веществ.
Существует огромный выбор разгрузочных дней: на овощах, на воде, белковые дни, грейпфрутовые, на кефире, яблочные, картофельные, огуречные и так далее. Разгрузочные дни нужно регулярно устраивать, раз в неделю и в определенный день. Чаще делать не надо! Каждую неделю продукты можно чередовать.
Я остановилась на кефирном дне.
Суть монодиеты на кефире: взять 1-1,5 литра кефира и разделив его на пять-шесть приемов выпить за день. Сахар добавлять нельзя. Общая суточная калорийность не должна превышать 1000 ккал. Так же в этот день надо пить воду и можно несладкий зеленый чай. Объем воды должен быть больше нормы, примерно 2 литра.
Мои ощущения: я решила устраивать монодиеты по вторникам, каждую неделю. Мне уже удалось не есть два дня. На прошлой неделе и на этой. В первый день я выпила 1,5 литра кефира за шесть приемов и примерно 1,2 литра воды. В обычные дни воду пью больше, видимо кефир перебивает жажду. Кушать я захотела ближе к вечеру, часов в пять. Но я сдержалась и победила!
На следующий день проанализировав поняла, что голод испытывало не тело (то есть желудок не хотел есть), а голова. Просто возникало огромное количество мыслей о еде. Вывод: учитесь отключать голову!
Второй день монодиеты был вчера. Почему-то мне понравилось сидеть на кефире и я решила повторить. Единственное, я в кефир добавляла сухие, измельченные отруби (для лучшего очищающего эффекта) и вечером выпила зеленый чай. А в остальном тоже самое. Воду пила мало (это большой минус), может быть на других продуктах будет по- другому? И кстати, есть вечером практически не хотелось.
И еще, вечером кажется, что с утра будет дикий голод, ан нет! С утра все как обычно. Вот только по кофе с молоком уж очень я соскучилась.
Результат: к сожалению у меня нет весов и зафиксировать массу тела я не смогла. Но зато я зафиксировала свою новые ощущения:
— чувствую себя легче;
— уменьшился аппетит;
— появился комфорт в желудке и кишечнике;
— обнаружила, что у меня есть сила воли!
В общем эксперимент мне понравился, буду продолжать разгрузочные дни. Только теперь продукты буду менять. Обо всем новом буду писать! До встречи.
