Если Вы не хотите себя ограничивать в привычном питании и не мучаться на разнообразных диетах, то просто правильно составьте свой рацион питания. Составьте свой рацион питания для того, чтобы снизить потребляемые калории. Секрет очень простой – употребляйте в своем питании продукты и блюда, которые содержат в себе немного калорий, но при этом, объем пищи должен оставаться для Вас привычным.
Половину объема на тарелке должны составлять фрукты и овощи. Добавляйте их к мясу, супу и соусу. Кушайте правильно. Для начала съедайте салатик, фрукты, легкий суп. Эти блюда содержат в себе много воды и клетчатки, так снижается аппетит, Вы съедаете не такую большую порцию основного калорийного блюда. Овощи и зелень добавляйте к такому распространенному перекусу, как бутерброд. Используйте, как можно меньше масла во время приготовления блюд Продукты рекомендуется варить или тушить. Избегайте зажарки в супах, лучше всего в них положить сырые овощи. В соус можно добавлять побольше зелени, приправ, лимона, специй, чеснока. В них мало калорий, а готовому блюду, они добавят дополнительный вкус и аромат. Потребление сахара также нужно снизить. В больших количествах сахар содержится в газировке, алкоголе и соках. Введите в свой рацион геркулесовую кашу, вместо привычных булочек, мюсли. Увы, но батончики мюсли не диетический продукт. По количеству калорий они не уступают обычному шоколаду.
