Канадская диета предполагает четкое соблюдение времени приема пищи и употребление только перечисленных в меню продуктов, а также 1,5 литров воды в день (в этот объем включаются разбавленный сок и зеленый чай, за исключением кофе). Три раза в неделю нужно заниматься фитнесом по 20 минут. Калорийность продуктов не важна, но при этом не стоит объедаться.
Меню канадской диеты
Завтрак
Хлеб (только не белый!)
Чашка чая или кофе
2 яйца, или творог, или сыр
Запрещенные продукты: мюсли и т.п.
Перекус
Пара фруктов
Обед
Салат
Рыба или мясо (телятина, куриное филе, баранина, иногда можно говяжью вырезку или куриные сосиски)
Макароны или рис (не белые), иногда можно печеный картофель
1 столовая ложка оливкового масла вдень
Запрещенные продукты: колбаса, хлеб
Полдник
Зеленый чай или несладкий сок (разрешено разделить обед на 2 приема)
Ужин
Тушеные овощи или салат (за исключением морковки и картошки)
Рыба ил мясо (как и в обед)
Вода или зеленый чай
Запрещены после 6 вечера фрукты, гарниры и хлеб
Ужинать желательно за 3-4 часа до сна. Во время диеты рекомендуется пить витамины препараты, содержащие магний, чтобы вода не задерживалась в организме и лучше шли процессы водообмена.
