Как удержать вес после диеты?

Многие женщины сталкиваются с проблемой возвращения ушедшего веса после диеты. Предлагаю лучшие рецепты и советы, с помощью которых можно навсегда остаться в желаемой форме.

Никогда не следует худеть очень быстро! В таком случае организм начинает работу против вас, перестраиваясь на энергосберегающий режим, и начинает зависеть от накопления калорий.

Никогда не следует резко прерывать диету! Во время похудения метаболизм веществ замедлен и он серьезно пострадает, если вы внезапно начнете много есть.

Обязательно занимайтесь спортом! Здесь никаких исключений, так как основная часть энергии расходуется при помощи усиленной работы мышц.

Ни в коем случае не пропускайте дневной прием пищи! Вместо воздержания от пищи днем, просто предпочтите обычным блюдам более легкие — салаты, овощи, мюсли.

Не забывайте про лимон. У кислых продуктов есть огромное преимущество — они хорошо насыщают. Добавьте в чай дольку лимона, ешьте соленые маринованные помидоры и огурцы. Витамин С, который в них содержится, ускорит обмен веществ.

Не отказывайте себе в лакомствах. Если запретить себе эту слабость категорически, то желание скушать сладкое будет еще больше. Но держите себя в руках, достаточно съесть кусочек шоколадной плитки или пару карамелек.

Чтобы не накормить жировые клетки и при этом заполнить желудок, кушайте продукты с большим содержанием жидкости: овощи, овощные супы, фрукты. Они мгновенно насыщают желудок, и в мозг поступает информация о сытости организма.

Цинк не увеличивает содержание инсулина в организме, поэтому откладывается меньше жиров. Богаты цинком горох, мясо птицы, овсянка, говядина, яйца.