В стремлении похудеть женщины готовы сидеть на самых невообразимых диетах. Но как хочется, чтобы процесс достижения идеальных форм был одновременно еще и приятным. Поэтому диеты на основе различных фруктов становятся все более популярными.
Такой фрукт как киви еще четверть века назад на просторах бывшего Советского Союза был для многих в диковинку, теперь же эти коричневато-зеленые плоды лежат на прилавках практически всех фруктовых киосков и фруктовых отделов продовольственных магазинов. Цена их вполне приемлемая, вкус отменный, калорийность, как и у многих других фруктов, низкая – всего 40-47 ккал. А учитывая, что киви содержат массу витаминов и других полезных микроэлементов, не удивительно, что они попали в список диетических продуктов, и на основе этих плодов появились диеты для похудения, подробнее о которых можно почитать на здесь
Как похудеть с помощью киви?
В ста граммах мякоти киви содержится всего 8-9 грамм углеводов, белков и жиров, вместе взятых, чуть более одного грамма. Поэтому диета на основе этих плодов относится к низкоуглеводным. Кроме того киви содержат фермент актинидия, улучшающий пищеварение и помогающий расщеплять белки.
Диета на основе киви – это разгрузочные дни, в течение которых в пищу употребляются только эти кисло-сладкие плоды. Купленный заранее килограмм киви делится на 5-6 частей, каждая из которых съедается вместо обычных завтрака, ленча, обеда, полдника, ужина или при желании просто перекусить. Такие дни устраиваются два-три раза в неделю. Необходимо, однако, помнить, что питание только одними киви противопоказано людям с заболеваниями желудка, печени и почек.
Перед употреблением киви обязательно нужно очистить от шкурки, нарезать дольками или кружочками и затем уже есть. Если вам не нравится рацион из одних только киви, можно воспользоваться следующим меню.
Завтрак: три киви, затем вареное яйцо или легкий бутерброд с сыром, чай или кофе без сахара.
Обед: пять киви, овощной салатик с кусочком куриной грудки или отварной телятины, зеленый чай без сахара или стакан минеральной воды без газа.
Ужин: два киви, нежирный творог, сок.
В течение дня можно перекусить яблоками, нежирным йогуртом, на ночь выпить стакан кефира. Вместо вареного яйца можно сделать яичницу, вместо бутерброда съесть кусок ржаного хлеба, мясо заменить рыбой. Фантазируйте, варьируйте, главное, чтобы не приедалось, а было приятно и вкусно. Такая диета не будет голодной и ее можно выдержать одну-две недели.
В дни обычного питания оно также должно быть здоровым и сбалансированным. Диетологи советуют и в эти дни съедать один-два киви, лучше всего за полчаса до очередного приема пищи или в качестве легкого перекуса.
Даже если не устраивать разгрузочных дней, длительных диет, а просто включать киви в свой повседневный рацион питания, они помогут укрепить иммунитет, придать здоровье коже и волосам, предотвратить развитие ревматизма, образование тромбов в сосудах и камней в почках, снизить содержание холестерина в крови. Кисло-сладкий вкус этих фруктов может придать пикантность различным салатам, бутербродам, мясным блюдам. Если добавлять плоды киви в маринад для мяса, то оно получается мягкое и сочное.
