Как перестать бояться и начать жить? Страхи и их причины

Страх — это чувство, преследующее человека с самого начала его жизни. С ним сталкиваются абсолютно все люди кто-то в большей степени, а кто-то в меньшей. Есть люди, которые боятся очевидных вещей: кошек, собак, гусениц, и так далее, а есть люди опасающиеся вещей абсолютно эфемерных, таких как высота, темнота, тишина и так далее. Почему же так происходит и в чем причины наших страхов?

Отчего люди такие пугливые?

Корень всех страхов — неизвестность. Сущность человека, как носителя своей физической оболочки, оградить себя от опасности, защитить своё тело от повреждений. Поэтому каждый неизвестный предмет или непонятная ситуация вызывает в организме бурю эмоций и, конечно же, опаска в первую очередь за себя самого. То есть если человека укусила собака, скорее всего эти животные будут восприниматься как источник агрессии, объект который может нанести повреждения. Тогда как же с боязнью темноты? Здесь всё ещё проще. Темнота – это источник неизвестности для человека. Глаза не могут определить, есть ли опасность? Поэтому возникает опасение темноты, а точнее боязнь того, что может, в этой темноте находится. Причины страхов кроются в нас самих. С одной стороны тревога — это буря негативных эмоций, подавляющая волю и здравомыслие, но с другой стороны сильный элемент самозащиты, который даёт установку вести себя осторожней.

Как побороть свои страхи?

· Анализировать ситуацию. Большинство фобий беспочвенны. Они, по сути, не имеют никакого смысла. Если вас охватила паника, подумайте, а правда ли есть причина? Откуда тянется ниточка ? Возможно, вы чего-то испугались в детстве или вам кто-то рассказал о своём переживании.

· Спокойствие. Успокойтесь и восстановите силы, нервное состояние может ещё больше усугубить «жах».

· Поговорите с людьми. Расскажите о своей проблеме. Поделитесь с кем-нибудь своими переживаниями и вам дадут иную точку зрения на вашу проблему.

· Взгляните страху в лицо. Намеренно сделайте то, чего вы боитесь больше всего, и поймите что это совсем не страшно.

Упражнения против страха.

1. Метод переключения. Если вы чего-то боитесь не концентрируйтесь на этом переключите своё внимание на что-то другое, или подумайте о приятном.

2. Правильное дыхание. Подышите, делая глубокий вдох, остановку и выдох, это поможет расслабиться и здраво взглянуть на ситуацию.

3. Злость. Или метод замены чувства страха. Разозлитесь на кого- нибудь, и злость полностью исключит переживание.

Побороть страх непросто. Это требует и усилий и времени. Но постоянно, поэтапно, работая со своими фобиями, вы почувствуете, что можете держать себя в руках в любой ситуации.