Вы только что пообедали и снова чувствуете голод? Не можете потерпеть и часа без закуски? Это обычная проблема, но её можно с лёгкостью решить, если вы последуете этим советам:
Вы должны потреблять больше:
1. Воды. Это напиток, который легко продемонстрирует трюк вашему желудку и мозгу. Она не имеет калорий и не создает никакого желания снова поесть, как другие сладкие напитки. Вода создает ощущение сытости.
2. Фруктов. Свежие яблоки, груши, арбузы и другие фрукты, не только очищают и освежают кожу, но и дают ощущение сытости. Плоды имеют небольшое количество калорий и множество витаминов.
3. Шоколада. Выберите темный или горький шоколад, который имеет не менее 70% какао. Кусочек этой сладости и чашка зеленого чая поможет сконцентрироваться, подзарядиться энергией и уменьшить аппетит.
Вы должны потреблять меньше:
1. Приправ. Они полны ненужных калорий и добавок, которые не только раздражают желудок, но и вызывают кишечные заболевания.
2. Соли. Соль иногда называют медленной смертью. Чем больше соли вы едите, тем чаще вы будете чувствовать неприятные спазмы желудка и даже есть шанс познакомиться поближе с сердечными заболеваниями.
3. Жира. Большая часть пищи, которую вы едите, должна быть приготовлена на пару, отварена или тушеная. Блюда, которые жарят в масле, могут привести к кишечным заболеваниям и инфекциям. Помните, что некоторые рестораны могут даже использовать одно и то же масло, жарить пищу на нём несколько раз. Такое масло является наиболее опасным. Если вы едите много жиров, у вас, наверняка, высокий уровень холестерина в крови.
