Мать и ребенок становятся единым целым с первых дней жизни малыша. Главная задача каждой будущей мамы – выносить и родить здорового человечка.
Не менее важно сохранить хорошую физическую формы и для женщины. Поставленным целям как нельзя лучше способствует йога. Посещать занятия можно с первого дня беременности.
Специальные комплексы асан открывают перед женщиной ряд преимуществ:
- повышение эластичности мышц и суставов поможет управлять телом во время родов и избежать разрывов;
- укрепление позвоночника устраняет боль в спине и предупреждает остеохондроз;
- профилактика грыжи и варикозного расширения вен;
- управление дыханием во время схваток увеличивает насыщение кислородом организма матери и ребенка;
- укрепление иммунитета и стимулирование работы внутренних органов;
- предотвращение чрезмерного увеличение веса;
- легкое восстановление организма после родов;
- психологический комфорт, избавление от эмоциональной усталости и депрессивного состояния, присущего беременным женщинам.
Занимаясь йогой во время беременности, необходимо снизить интенсивность занятий и внимательно следить за самочувствием. Комплекс упражнений для беременных включает в себя статические позы, дыхательную гимнастику и медитацию. Очень важно исключить потенциально опасные позы. К ним относятся прогибы назад из положения лежа, закрытые скручивания, сложные балансы, а также прыжки.
На протяжении всего срока можно включать в практику перевернутые позы, так как они приводят в норму гормональный баланс. Исключение составляют только последние дни беременности. Не запрещены также позы сидя и лежа на спине. Они способствуют увеличению пространства между диафрагмой и тазом, облегчая при этом дыхание и улучшая самочувствие.
Во втором и третьем триместрах уместны позы стоя у опоры. Они улучшают кровоснабжение плода, укрепляют позвоночник, помогают контролировать вес и укрепляют организм.
Йога это не только эффектные позы и модный тренд, это физическое совершенство, состояние покоя и доброжелательного отношения к жизни.