Роды — это очень важный и ответственный процесс, который требует особенной тщательной подготовки. Чем лучше будет подготовка к родам, тем они легче пройдут и радостнее произойдет встреча малыша и мамы.
Подготовка к родам должна происходить в основных направлениях — физическом и психологическом.
В процессе родов мышцы начинают работать очень интенсивно, поэтому у будущих мам должны быть хорошо развиты мышцы, которые берут участие в процессе родов, а также сердечно-сосудистая система.
Хорошая физическая подготовка тренирует выносливость, которая обязательно потребуется, чтобы спокойнее выдержать болезненный и продолжительный период родов. Развить выносливость помогут ежедневные прогулки продолжительностью от одного до трех часов.
Хороший эффект в подготовке к родам дает плаванье. Для этого существуют специально разработанные комплексы упражнений для беременных, при каких происходит тренировка задержки дыхания и работы группы мышц, которые участвуют в родовой деятельности. Владение дыхание поможет расслабиться и легче воспринимать боль.
Не менее важна и психологическая подготовка к родам будущей мамы. Одно из главных в такой подготовке настроится на то, что роды не обязательно пройдут больно, а главное — появление малыша на свет.
Также, будущая мама должна понять как протекает сам процесс родов и как правильно себя вести в этот момент. Такую детальную информацию о родах можно получить на на специальных курсах.
Будущая мама должна полностью осознавать свое положение, ответственность, которую она несеть перед будущим ребенком. Если материнские чувства достаточно не раскрылись во время беременности, не стоит переживать — многие начинают испытывать его только после родов.
Кроме физической и психологической подготовки беременная женщина должна вести здоровый образ жизни в целом.
Разумеется, что алкоголь и курение находятся под запретом. Правильное питание является очень важным в процессе беременности, будущая мама должна понимать, что продукты, которые она употребляет должны приносить не только удовольствие, но и пользу.
