Для того чтобы занятия фитнесом приносили не только удовольствие, но и пользу, следует учитывать многие моменты. Ведь добиться положительного результата от тренировок можно только в том случае, если они не будут, как минимум наносить вреда организму. И в этом случае следует помнить об особенностях женского организма и все тренировки обязательно проводить с их учетом.
Поэтому рассмотрим подробнее, в каких случаях, какие упражнения можно выполнять, а в каких лучше от них воздержаться.При занятиях фитнесом важно учитывать дни менструального цикла. Так, например если во время месячных вы не хотите прерывать тренировки, то лучше делать упражнения на верхнюю часть тела – плечевой пояс и шею. В эти дни пресс лучше не нагружать. Следует помнить, что такая нагрузка может усилить выделения из-за напряжения и давления в области малого таза.Также необходимо быть очень внимательными тем женщинам, у которых обнаружена киста и врачи говорят о возможности ее перекручивания или разрыва.Если же имеется склонность к образованию кисты, то следует быть очень внимательными при занятиях фитнесом в середине цикла. В эти дни желательно избегать больших нагрузок, особенно на мышцы живота.Полезны будут некоторые упражнения для снятия болевых ощущений и профилактики воспалительных процессов в области малого таза. Это в первую очередь касается выполнения упражнений на пояснично-крестцовые отделы позвоночника. Затрагивая эти отделы позвоночного столба, можно оказывать влияние и на органы малого таза у женщин.
