Большинство худеющих считает, что только надлежащее питание не может заставить уйти набранный вес. Для того, чтобы начать терять лишнее, организму нужно устроить нешуточную встряску. Как следует из отзывов об диете на 1000 калорий, именно она очень хорошо работает в данном направлении.
Этот курс снижения веса диктует жесткие ограничения калорийности ежедневного меню. Специалисты утверждают, что работающая женщина должна употреблять хотя бы 1200 ккал в сутки. Даже небольшое уменьшение этой цифры, считают они, не пойдет ей на пользу. Однако диета, рассчитанная на 1000 калорий, тем не менее, пользуется успехом у многих дам.
Ею руководствуются те, кому проще высчитывать калорийность съедаемого. Ее пробуют и люди, чей вес больше не идет на снижение. Как правило, после такой встряски вес снова идет на убыль.
Правила и меню диеты на 1000 Ккал
Не нужно «сидеть» на ней длительное время. Длительность рассчитана примерно на неделю. Следующий допустимо проводить через пару месяцев. Чтобы достигнутое закрепилось, как минимум одну неделю после завершения нужно не есть жирную пищу, а также поменьше кондитерских изделий и сладостей. В этот период лучше придерживаться рекомендаций диет для своего типа фигуры.
Во время курса нужно перейти на питание небольшими порциями. Следует есть четыре-пять раз в течение дня, ужинать за 3-4 часа до сна. Специалисты предписывают принимать пищу три раза в день по триста калорий и пару раз перекусывать по пятьдесят.
Нужно учесть, что вода, травяные и зеленый чаи без сахара не имеют питательной ценности. То есть, их можно употреблять неограниченно. Тогда как алкоголь, сок, компот и молочные продукты — это уже еда. Поэтому, разрабатывая меню диеты на 1000 килокалорий в день, нужно быть очень внимательным в подборе напитков.
Считается, что соблюдение нормы калорий в этой диете – это все, за чем нужно следить. Однако будет кстати употреблять минимальное количество мучного, жирного и сладкого. Не нужно есть ту пищу, где есть красители и консерванты. Так как продукты питания диеты на 1000 ккал не ограничены строгим образом, легко можно выстроить группу предпочитаемых продуктов.
Например, позавтракать можно тостом из ржаного хлеба и яйцом всмятку, или 100 мл кефира и парой столовых ложек обезжиренного творога. Через 2-3 часа можно перекусить не слишком сладким фруктом – несколькими сливами, яблоком, апельсином или грейпфрутом.
На обед может быть порция вареной курицы или рыбы, или овощной суп и салат из сезонных овощей. Перекус — маложирный или обезжиренный творог и также один фрукт. Такие продукты идеальны для похудения на такой диете. На ужин — сто грамм каши, либо хлебец с овощами и кефир нулевой жирности.
Вначале считать калории довольно непривычно. Но оно того стоит. Ведь ради красивых форм можно немного и потерпеть!
Много интересных диет можно найти на сайте: http://idealnayafigura.com
