Большинство женщин просто помешаны на своей фигуре и постоянно стремятся сбросить лишние килограммы. А уж когда речь идет о послеродовом периоде, дамы впадают в самую настоящую панику – как же избавиться от остатков беременности и при этом не навредить малышу? Ведь для того, чтобы молока хватало ребенку, необходимо нормально и качественно питаться. Однако, перед тем как говорить о послеродовых диетах, следует обратить свое внимание на питание во время беременности. Большая часть представительниц слабого пола считают, что в этот период следует питаться столько, сколько хочется и тем, чем хочется.
Но это заблуждение, которое, зачастую приводит к проблемам со здоровьем не только у матери, но и у малыша. Кроме того, после родов остается небольшой животик, который мог бы быть намного меньше, если бы беременные дамочки соблюдали некоторые правила питания. Прежде всего, следует забыть о тезисе, что если уж в вас зародилась новая жизнь, то теперь нужно питаться за двоих. Диета, предназначенная для беременных, ни чем не отличается от тех, что соблюдают абсолютно здоровые люди. Ведь беременность – это не болезнь, а абсолютно нормальное состояние, во время которого развивается новая жизнь. Поэтому в данный период женщина должна исключить из своего рациона все консерванты, многие жиры, солености, сладости и острую пищу.
Хотя, конечно, считается, что беременных тянет именно на соленое и острое. Основное пищей женщины в положении должны стать свежие овощи, фрукты и ягоды, а не шоколад, маринованные огурцы и консервы. Также в меню должны войти блюда, приготовленные из белковых продуктов. Причем большая часть из них должна быть животного происхождения – яйца, молоко, творог, рыба, кисломолочная продукция и не слишком жирное мясо. Углеводов будущая мать должна получать не менее трех сот пятидесяти грамм за сутки.
Также следует помнить, что питаться нужно не в рандомно, а в определенное время. В данном случае – каждые четыре-пять часов. После рождения малыша не следует ставить себе цель быстро похудеть. В данной ситуации это попусту невозможно. Послеродовая диета не так сложна, как это может показаться на первый взгляд.
Сбалансированное питание качественными продуктами ускорит процесс сброса лишних килограммов, но не в одно мгновение. Основными продуктами питания в такой период должны стать крупы, рыба, а также обезжиренное мясо. Также овощи, фрукты и ягоды, желательно, свежие. Кстати, соки следует пить тоже свежевыжатые.
Comments are closed.