Проблемы со здоровьем, которые возникают вследствие дефицита кальция. Кремний или кальций — Как восполнить?
Недостаток кальция в организме может привести к развитию хронических болезней. Кому и почему угрожает остеопороз?
• Женщинам. Заболеваемость среди женщин в три раза выше, чем среди мужчин.
• Пожилым людям и старческого возраста. Риск остеопороза повышается с возрастом.
• Людям с низкой массой тела. Женщинам, которые весят менее 56 кг, и мужчинам весом до 70 кг.
• Высоким людям. Женщинам выше 172 см, мужчинам выше 183 см.
• Всем, чей организм по разным причинам испытывает дефицит кальция. Из-за употребления медикаментов, гормональные заболевания, нарушения усвоения кальция.
• Людям с вредными привычками. Тем, кто употребляет алкоголь, курит.
Кальций — это строительный материал для костей В организме взрослого человека примерно 1000 г кальция: 99% — в костях, а 1% — в плазме крови. Свое «депо кальция» (биохимический срок) есть в каждой клетке. Основное хранилище кальция в человеческом организме — костная ткань.
Кальций и развитие остеопороза
Установлена непосредственную связь между недостатком в организме кальция и развитием остеопороза. Насыщение организма достаточным количеством кальция помогает уменьшить вероятность остеопоротических переломов конечностей и травмы позвонков даже при наличии факторов риска.
Кальций и проблемы здоровья
Дефицит кальция отрицательно влияет на самые различные процессы в организме. Кроме участия в формировании и обеспечении прочности костной ткани, кальций оказывает действие на регулирование артериального давления и процессы свертывания крови, сокращения мышц, способствует продуцированию некоторых гормонов.
Распространенная проблема, которая возникает из-за дефицита кальция, — кариес. Несмотря на то, что кариес имеют более 90% людей, достаточное насыщение своего организма кальцием является ежедневной задачей практически для каждого человека.
Где содержится кальций?
Высокое содержание кальция в твердом сыре и кисломолочных продуктах. Кальцием также богатые грецкий орех, кунжут, миндаль, фундук, яблоки, абрикосы, вишни, какао, немало овощей (бобовые, капуста, сельдерей, морковь, картофель).
Почему кальций принимают дополнительно к еде?
Особенности питания современного человека связаны с ограниченным употреблением некоторых продуктов, в частности содержащих много кальция. Кроме того, есть медицинские советы по приему добавок с кальцием. Его рекомендуют для профилактики и комплексного лечения остеопороза, кариеса, переломов костей женщинам в период менопаузы, людям, которые подвергаются большим физическим нагрузкам, проходят курс лечения гормональными препаратами и тому подобное.
Дефицит кальция обычно возникает у детей в период интенсивного роста (с 12 лет), у беременных и кормящих грудью, — в эти периоды назначают кальций дополнительно в рацион.
