В состоянии беременности женское тело меняется, и масса тела довольно сильно увеличивается. С рождением ребенка часть набранных килограммов уходит, а остальные сбрасываются спустя несколько месяцев. Однако, далеко не все женщины после родов быстро и легко теряют в весе. Но быстро прийти в форму, несомненно, хотят все. Возвращение в прежнюю форму в среднем длится до полугода, это является нормой. То есть процесс не слишком быстрый, но нужно набраться терпения и придерживаться сбалансированного питания, что очень важно в период кормления ребенка грудью. Во время лактации о диетах следует забыть, а принятие лекарств и добавок для похудения, равно как и очищающих травяных чаев в этот период, категорически запрещен. И как быть?
Придерживаясь некоторых приведенных ниже советов, вы поможете своему организму ускорить процесс похудения: — еще, будучи беременной, не стоит переедать. «Кушать за двоих» глупо и необоснованно. Употребляйте полезные питательные продукты, ограничьте сладости. Нормой прибавки веса за беременность считается 11-17 кг (это зависит от роста и типа фигуры).
Приемы пищи должны быть частыми и небольшими по объему; — если после рождения малыша вы не влезаете в любимые брюки, не паникуйте. Наберитесь терпения, организму нужно время: он ослаблен и требует восстановления; — немедленно заниматься спортом после родов нельзя. После естественных родов необходимо выждать недели две, и лишь потом приступить к легкой зарядке. По истечении нескольких недель после рождения ребенка уже можно начинать совершать пробежки или заняться плаванием. Можно заниматься и на вело-тренажере.
А вот после кесарева сечения занятия физическими упражнениями запрещены в течение полугода. — постоянный уход за ребенком требует от мамы больших физических затрат, так что нужно помнить, что даже если вы сидите с малышом дома, то калорий сжигаете немало. — кормление ребенка грудью тоже способствует похудению, но перекусывать конфетами, чипсами и другими вредными продуктами все же не стоит. — больше двигайтесь. Чаще гуляйте с ребенком в любую погоду на свежем воздухе, эти прогулки придадут вам энергии и помогут в похудении С такими необременительными действиями справится абсолютно любая кормящая женщина. Единственный момент, для достижения хорошего и быстрого эффекта, выполнять их нужно постоянно.
Comments are closed.